帮助孩子缓解压力的方法




小学阶段充满挑战,特别是对于学习和思维差异较大的孩子。以下是儿童情商教育小编总结的一些防止孩子感到压力的提示。
 
1.帮助她弄清楚自己的感觉。有学习和思维差异的孩子可能不会意识到自己感到压力。尽量保持低调。聚在一起是使对话畅通无阻的好方法。提及您,您已经注意到有些事情困扰着她。帮助她说出可能的名字。“您是否害怕在史密斯女士的课堂上大声朗读?”仅仅谈论感情就可以缓解。


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2.分开做作业。一整页的单词问题似乎不堪重负,特别是对于有注意力问题的孩子。将问题分解为小块,例如,分为三个组。这样可以使任务更易于管理。可以在这之间休息,她可以和朋友一起FaceTime或带豚鼠玩。为她完成的每组赞美她。
 
3.帮助她为新事物做准备。如果您的孩子要开始一项新的活动,例如空手道,请提前访问。让她与前台的女士见面,检查浴室,看看道场。要求老师描述上课第一天她会做什么。如果新活动看起来很熟悉,您的孩子就不会对参加活动感到焦虑。
 
4.甚至庆祝最小的胜利。大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。但是他们最终会加入进来,因为过去的成功给了他们信心。有学习和思维差异的孩子也需要相同的动机,但成功通常很难获得。留意表扬成就的机会。就像不停地完成三个单词的问题一样简单。知道成功的感觉可能会帮助她在面对更大挑战时感到不知所措和惊慌失措。
 
5.帮助她创建“可以做”的口头禅。建议她在面对压力时可以重复的短语。“我不怕尝试”或“我可以做到”是两个很好的例子。这些想法会挤出负面言论(“我太愚蠢了!”),一遍又一遍地重复这些话可能会令人舒心。
 
6.确保您在家中有礼节和秩序。回到学校后,回到有组织的地方,各种仪式保持不变,可以在忙碌的一天后为孩子提供安全保障。如果可能,请遵循常规。也许是下午的点心,和狗散步,然后做作业。在有课余活动的日子里,也尝试定期进行例行活动。也为周末创建一些结构。没有时间表的太多时间会使孩子烦躁。

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7.在课余活动中找到平衡。对于在学校里挣扎的孩子来说,擅长空手道之类的东西可能会大有助益。课余活动也为下午的学习和缓解压力提供了结构。但是不要太过分,否则会使孩子的压力加重。谨慎地进行活动,并尽力让自己保持开放的日子。
 
8.对您的期望清楚而合理。您可能只是希望她在拼写测试中尽其所能。但是她可能认为自己必须“达到100%”。告诉她您的实际期望,这将减轻她的压力。或者,例如,您可能希望她自己打扫房间。但是,这项大任务现实吗?她可能需要您将其分解为几个步骤或与她保持联系。
 
9.考虑外部帮助。寻找一个您的孩子可以学习瑜伽,冥想或深呼吸的课程。专门治疗有学习和思维差异的儿童的心理健康专家也可以帮助他们提高压力管理能力。


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